¡Mantente hidratado con estas 6 recetas de agua saborizada! Estas combinaciones de frutas y hierbas aromáticas te animarán a beber más agua.
Todos sabemos a estas alturas que mantenerse hidratado es importante para gozar de buena salud en general.
Pero sinceramente, a muchos de nosotros nos resulta difícil beber más agua a lo largo del día o incluso algo de agua en todo caso. Por lo tanto, si quieres beber más agua, al menos hazlo más apetecible.
¡Aquí es donde estas encantadoras y sabrosas recetas de agua saborizada son útiles!
A menudo se recomienda beber al menos ocho vasos de agua al día. Sin embargo, algunas personas piensan que agregar ingredientes adicionales al agua aumenta sus beneficios para la salud.
Vamos a sumergirnos en ello…
¿Qué es el agua saborizada?
El agua saborizada es agua que ha sido difundida con los sabores de frutas, verduras y hierbas aromáticas. Si bien cualquier combinación puede ser sabrosa, elegí 6 de mis favoritos.
Los cítricos, las bayas, la fruta de hueso, los melones, el jengibre fresco y la menta son buenas opciones. Se puede flotar los ingredientes libremente en agua o utilizar una jarra con difusor si tienes una.
Puedes hacerlo fácilmente en casa de muchas maneras diferentes, usando cualquier combinación de frutas, verduras y hierbas aromáticas que más te gusten.
Debido a que está hecho por difundir el sabor de frutas, en lugar de zumos o batidos, contiene muy pocas calorías. Eso la convierte en una bebida popular para diferentes tratamientos de detox.
El agua saborizada también se recomienda a menudo en los planes de pérdida de peso, especialmente en lugar de bebidas ricas en azúcar como los refrescos azucarados y los zumos de fruta.
¿Cómo se puede hacer agua saborizada?
Hacer agua saborizada en casa es súper fácil. Todo lo que necesitas es agua y una selección de frutas, verduras y hierbas aromáticas.
Sencillamente, corta los ingredientes y añádelos al agua fría o caliente, dependiendo de tus preferencias. Cuanto más utilices un ingrediente, más fuerte será el sabor.
Si estás haciendo una bebida fría, puedes dejar el agua saborizada en la nevera durante 1-12 horas para permitir que los sabores se difundan mejor. Asegúrate de eliminar los ingredientes después de este tiempo, para que no comiencen a pasarse o desintegrarse.
Si tienes prisa, se puede aplastar, rasgar o cortar la fruta y las hierbas antes de usarlas. Esto ayuda a liberar los sabores más rápidamente.
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Las propiedades exactas del agua saborizada variarán dependiendo de los ingredientes que utilices y de la fuerza de la difusión.
¿Es saludable el Agua Saborizada?
Personalmente, me siento mejor cuando bebo más agua y hay una buena posibilidad de que tú también te sentirás mejor. Además, dependiendo de lo que hayas usado para saborizar el agua, podrías estar añadiendo nutrientes adicionales.
¿El Agua Saborizada Puede Ayudar con la Pérdida de Peso?
Beber agua puede ayudarte a perder peso, y esto se aplica al agua infundida de la misma manera. Se ha demostrado que el agua eleva momentáneamente su tasa metabólica, por lo que quema más calorías.
Los estudios han demostrado que bebiendo medio litro de agua puede aumentar tu tasa metabólica hasta en un 30% durante aproximadamente una hora.
De hecho, las personas que beben la cantidad recomendada de agua como parte de un programa de pérdida de peso tienden a perder más peso que aquellos que no lo hacen.
Un estudio encontró que los adultos con sobrepeso que bebían medio litro de agua antes de sus comidas perdieron un 40% más de peso que aquellos que no lo hicieron.
Esto puede explicarse parcialmente por un aumento en el metabolismo, pero también puede deberse al efecto que el agua tiene sobre el apetito. El agua potable se ha relacionado con la reducción del hambre, por lo que si bebes agua antes de una comida, podrías comer menos cantidad durante las comidas.
¿Puede Mejorar la Salud Digestiva?
La hidratación es importante para la salud digestiva y el funcionamiento correcto del tránsito intestinal. La deshidratación crónica puede causar estreñimiento, lo que puede hacerte sentir hinchado y cansado.
Beber mucha agua puede ayudar a que los alimentos pasen sin problemas a través del tracto intestinal y evitar así el estreñimiento.
¿Puede Mejorar los Niveles de Energía y Estado de Ánimo?
Incluso la deshidratación leve puede afectar el estado de ánimo, la concentración y los niveles de energía.
Los estudios han demostrado que los niveles de deshidratación de alrededor del 1% pueden disminuir significativamente el estado de ánimo, reducir los niveles de concentración y causar dolores de cabeza.
Un estudio examinó a los adultos que consumían menos de 1,2 litros de agua al día. Cuando aumentaron su ingesta de agua a 2,5 litros por día, se sentían más felices y relajados y con más energía.
Como resultado, si no estás bebiendo lo suficiente, aumentar la ingesta de agua podría mejorar tu estado de ánimo y ofrecerte más energía.
¿Se puede comer la fruta del agua saborizada?
Sí, pero podría decepcionarte. A medida que la fruta difunde sabor al agua, la fruta en sí se vuelve menos sabrosa. Así que podría tener un sabor acuoso y menos gustoso de lo que cabría esperar.
¿Cuánto tiempo se puede conservar el agua saborizada en la nevera?
El agua saborizada está mejor de 2 a 4 horas después de haberla elaborado. De lo contrario, puede dejarlo durante la noche en el refrigerador.
Algunos ingredientes son más duraderos que otros. Con hierbas, por ejemplo, la albahaca fresca dura de 2 a 3 días, pero el romero puede durar hasta una semana.
Aquí están las 6 Recetas Magníficas de Agua Saborizada…
Ingredientes
Para la base:
5 vasos de agua (se puede usar agua con gas)
1 taza de hielo en trozos o picado (opcional)
Variaciones:
Fresa, Limón y Albahaca:
½ taza fresas cortadas en rodajas, frescas o congeladas
5 hojas grandes de albahaca rotas
1 limón cortado en rodajas finas
Pepino, Menta y Lima:
2 limas cortadas en rodajas finas
1 pepino cortado en rodajas finas
10 hojas frescas de menta rotas
Mora, Pomelo y Romero:
1 cuarto de litro de moras
1 pomelo cortado en rodajas finas
4 ramitas de romero fresco
Jengibre y Naranja:
1 naranja cortada en rodajas finas
1 trozo de jengibre fresco, pelado y cortado en rodajas finas
Piña y Coco:
1 taza de trozos de piña, fresco o congelado
1 taza de trozos de coco, fresco o congelado
1 vaso de agua de coco (opcional, omitir 1 vaso de agua si se utiliza)
Manzana y Canela:
1 manzana cortada en rodajas finas
2 ramitas de canela
Instrucciones
En una jarra grande, coloca la combinación preferida de frutas y/0 hierbas. Agrega el hielo y llena el recipiente con agua. Agrega más fruta o hierbas adicionales para decorar, si lo desea.
¡Y eso es todo!
Espero que disfrutes de estas recetas de agua saborizada y que realmente te ayuden a mantenerte hidratado durante todo el día. Además, tú y tu familia podéis poneros creativos y elaborar tus propias mezclas de frutas y hierbas aromáticas. ¡Seguro que estarán deliciosos!
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