Debido al COVID-19, es muy importante seguir las pautas para mantenerse protegido esta temporada. Además, averigua qué hacer si usted o su hijo se enferman.

 

#1 — Fortalece el sistema inmunológico con una dieta limpia y completa

Lucha contra los gérmenes siguiendo una dieta natural, limpia y llena de nutrientes. Esto ayudará a obtener todas las vitaminas, minerales y micronutrientes que su cuerpo necesita.

El caldo de hueso, la mantequilla y carnes de pasto, los alimentos y bebidas fermentadas, las frutas y verduras frescas y los huevos de gallinas pastadas son buenas fuentes de vitaminas y minerales que su sistema inmunológico necesita.

Céntrese también en las grasas Omega-3 que se encuentran en el pescado, aguacates, nueces, semillas de lino, semillas de chía y las hortalizas.

Consume grasas saturadas limpias y saludables como las que se encuentran en la mantequilla de pasto y el aceite de coco virgen.

Asegúrese de NO estar comiendo alimentos ultra procesados, aceites vegetales refinados, grasas trans y saturadas insanas, ya que estos sólo sabotean su sistema inmunológico.

 

#2 — Eliminar o reducir la ingesta de azúcar

Reduce o elimina azúcares refinados de todo tipo y limita los endulzantes naturales, especialmente si te enfermas.

El azúcar reprime el sistema inmunitario mientras se digiere en el cuerpo.

No es de extrañar que la mayoría de la gente se enferme desde Halloween hasta Navidad. Piensa en la cantidad de azúcar que normalmente se come durante esta temporada.

 

#3 — Tomar probióticos

El intestino humano está abierto al mundo y toma sustancias nocivas. Estamos a salvo si nuestro intestino está protegido por una capa bacteriana gruesa y saludable.

Si la capa bacteriana se daña, no puede digerir bien los alimentos, ni protegernos de parásitos, hongos, virus y bacterias dañinas.

Una de las mejores maneras de proteger el intestino es comer alimentos fermentados que han sido cultivados o “fermentados” por organismos beneficiosos.

¡Hay cientos de maneras en que se puede obtener alimentos ricos en probióticos: condimentos, aderezos, salsas, patés, chutneys, y bebidas!

 

#4 — Prueba con aceites esenciales, plantas  y remedios caseros naturales para calmar los síntomas del resfriado y la gripe

La lavanda, el orégano, la canela, la manzanilla, el cilantro y el clavo son ayudas poderosas contra los virus y alivian los síntomas del resfriado y la gripe.

El aceite de árbol de té, el eucalipto y el tomillo pueden reducir la fiebre, combatir las infecciones y evitar que el virus de la gripe entre en las células sanas.

También se puede utilizar aceites de tomillo y eucalipto para limpiar las superficies tocadas con frecuencia y prevenir la propagación del virus de la gripe.

Utiliza los aceites esenciales antivirales en el aire en casa o en tu oficina usando 3 aceites esenciales: romero, eucalipto y limón.

Puede tomar un baño caliente y terapéutico con un par de gotas cada uno de árbol de té, lavanda y tomillo añadido al agua del baño.

El extracto de baya del saúco es un potente remedio natural de la gripe. Evita que el virus de la gripe invada las membranas de las células sanas.

Además, alivia los síntomas de fiebre, dolores y congestión de 3 a 4 días antes en personas que la usan que en aquellos que no lo usan.

Otros luchadores de virus eficaces incluyen el ajo fresco, el jengibre fresco, el vinagre de sidra de manzana, la pimienta cayena y la miel cruda.

Los suplementos de vitamina C, equinácea y zinc también son eficaces para prevenir los síntomas del resfriado y la gripe.

 

#5 — Hidratarse y dormir lo suficiente todos los días.

La recomendación más importante para recuperarse rápidamente de un virus del resfriado o de la gripe es mantenerse hidratado.

Se debe beber al menos 2 litros de agua al día.

Cuando está hidratado, el cuerpo tiene una capacidad natural para eliminar los gérmenes del sistema.

Por último, es muy importante descansar mucho durante la temporada de resfriados y gripe.

El sueño ayuda a que el sistema inmunitario funcione de manera óptima para defenderse de los virus y bacterias dañinos.

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